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【体が冷える原因は何なのか】冷え性を改善する3つの方法

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かめしょー×大学生ブロガー
最近外に出たくなかったKAMESHOです
Mr.ゴースト(21歳)
どうして?
かめしょー×大学生ブロガー
実は寒くて体が冷えやすかったんですよ。冷え症なので、手足がなかなか動かなかったんです
Mr.ゴースト(21歳)
それは困っちゃうね~。
かめしょー×大学生ブロガー
はい。そこで色々冷えを改善する方法を調べていたら3つの方法を見つけることが出来ました!
Mr.ゴースト(21歳)
おめでとう!じゃあ今回は読者の皆さんに冷えの改善方法を教えてくれるんだね?
かめしょー×大学生ブロガー
はい!ぜひ教えたいと思います!

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どうして体が冷えてしまうのか?

どうして体が冷えてしまうのか、

夏でも体が冷えてしまう僕は原因が分からないままひたすら悩み続けていました。

 

ですが夏に体が冷えてしまうのはどうやらおかしいと思いじっくり考えてみると、

「生活習慣に原因があるんじゃないか」という疑問が浮かび上がりました。

 

主な原因を3つ解説していきます。

原因その1. 冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂取する

普段から温かい飲み物や食べ物をあまり摂取しない状態で、

冷たいものばかり口の中に含んでしまうと体が冷えやすくなります。

 

理由は、体温以上の食べ物や飲み物をあまり食べたり飲んだりしていないためです。

 

僕(KAMESHO)は冷蔵庫から飲み物をとり出すと、

グラスに氷を入れてから飲む習慣がついていました。

 

特に夏は水分補給が必要なので、

余計につめたいものを摂取。これが冷え性の原因でした。

原因その2. エアコンと外気の温度差が大きい

外が寒いときエアコンの温度を高めに設定したり、

夏に冷房を低めに設定していると体が冷える体質になってしまいます。

 

原因は、エアコンと外気の温度差が大きいために体の自律神経が乱れてしまうからです。

自律神経が乱れてしまうと、体の不調にも繋がります。

 

夏風邪をひいてしまう人はエアコンと外気の温度差によるものかもしれません。

気をつけたいところです。

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原因その3. 運動不足

家やオフィスに居続けて、外に出ない人はあまり運動できていないかもしれません。

運動不足になってしまうと体の冷えはなかなか改善出来ません。

 

運動不足による冷えの原因は、血行が悪くなっているためです。

血行が良くなることで体が温まるようになるので、これまで挙げた3つの原因は解決した方が良いです。

 

かめしょー×大学生ブロガー
それでは冷えの原因が分かったので次は改善法を3つ解説していきますね!
Mr.ゴースト(21歳)
よろしく!!

冷え性改善法その1. 体をあたためる作用のある飲み物を飲む

体を温めることをより持続させる飲み物を摂取しましょう!

飲み物はもちろん温かいものです。

 

先ほどの原因の中で、体温以上の飲み物を飲むことで冷えを改善できることが分かりました。

では、どんな温かい飲み物を摂取すれば良いのか?

 

それは主にコーンスープ・白湯・生姜湯の3つです。

温朝食ラボさんによる温かいスープによる冷え改善の可能性というもので、

コーヒーは体の表面温度を下げることが判明し、

コーンスープなどのスープ類を摂取すると体の表面温度が上昇することが分かったそうです。

 

ちなみにコーンスープは体を動かすエネルギーも豊富で生活習慣病の予防や美容効果もあるそう。

Mr.ゴースト(21歳)
朝はコーンスープ、寝る前は白湯にしようかな
かめしょー×大学生ブロガー
僕も朝のコーヒーは控えて、スープにしようと思います!

冷え改善法その2.カイロを体のある部位に貼る

寒い日はカイロを貼って出かけることが多くなるかと思います。

カイロを張る方は特に、背中やお腹・首の下あたりに貼るかもしれません。

 

実は、一番効果のあるカイロを貼る部位はおへそあたりが良いのです。

おへその下にカイロを貼ると、そこにある大きな血管が効果を発揮します。

 

血管は体を温める大きな役割。外に出かける際にカイロを貼る方はぜひおへその下に!

冷え性改善法その3. 適度な運動

冷えを改善するにはやはり適度な運動は避けられません。

運動で血行を促進させることで、体を温める血管の活動がしっかり機能します。

 

ヨガ・ジョギング・ウォーキング・ストレッチなど、体を温める運動は様々です。

息抜きに外に出て適度に運動する習慣をつけましょう!

 

まとめ

冷え性の原因3つ

・冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂取する

・エアコンと外気の温度差が大きい

・運動不足

冷え性を改善する3つの方法

・体を温める作用のある飲み物を摂取する ex) コーンスープ・白湯・生姜湯

・カイロをおへその下に貼る・・・おへその下に大きな血管があり、体がすぐに温まる

・適度な運動をする ex) ジョギング・ヨガ・ストレッチetc

 

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かめしょー×大学生ブロガー

☆立命館大学2年生 ☆Webメディア編集 ☆ライター、ブロガー ☆主な執筆ジャンル☟ ライフハック×大学生×ブログ運営 ☆趣味:ブログ×読書×カメラ 特技:スマブラ・カラオケ ☆大好物:ミルクティー →詳しいプロフィールはこちら

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